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Augenzucken: Ursachen und wie man es stoppt

Ing. Petra Průchová

Medizinisch geprüft von Ing. Petra Průchová, Augenoptikerin, am 20. 02. 2024 Verfasst von Lentiamo

Inhaltsübersicht

Was ist Augenzucken?

Augenzucken ist eine ungewollte Muskelkontraktion der Augenlidmuskeln des rechten oder linken Auges. In der Regel ist jeweils nur ein Auge betroffen. Es kann sowohl das obere als auch das untere Augenlid betreffen. Nur sehr selten tritt das Zucken gleichzeitig an beiden Augen auf.

Dieser Zustand ist auch als Myokymie, Blepharospasmus, falsches Flimmern oder Myoklonien der Augenlider bekannt.

Lesen Sie weiter, um mehr über die verschiedenen Arten des Augenzuckens und die häufigsten Ursachen zu erfahren. Die Lentiamo-Experten geben Ihnen außerdem hilfreiche Informationen zum Umgang mit den Beschwerden.

Ist Zucken der Augen normal?

In den meisten Fällen ist das Zucken der Augenlider harmlos. Es ist normalerweise kein Anzeichen für etwas Ernstes oder ein medizinisches Problem. Augenzucken oder leichte Augenlidkrämpfe sind sehr häufig und treten bei den meisten Menschen irgendwann auf.

Im Allgemeinen handelt es sich um ein vorübergehendes Unbehagen, das keinen medizinischen Eingriff erfordert. In einigen Fällen kann es jedoch mit Augenerkrankungen wie Bindehautentzündung, Blepharitis, Glaukom oder Hornhautabrieb verbunden sein. In seltenen Fällen kann es auf ernstere Erkrankungen wie Multiple Sklerose, Epilepsie, Parkinson, Alzheimer, virale Enzephalitis oder die Einwirkung toxischer Substanzen hinweisen. Solche Fälle kommen jedoch nur selten vor.

Arten von Augenzuckungen

Myokymia — anhaltende und subtile Krämpfe, die hauptsächlich das untere Augenlid betreffen. Dies ist die häufigste Form des Augenzuckens. Sie ist in der Regel vorübergehend und verschwindet ohne Behandlung wieder.

Gutartiger essentieller Blepharospasmus — gekennzeichnet durch abnormal häufiges Blinzeln oder Krämpfe der Augenlider. Typischerweise tritt diese Erkrankung beidseitig auf. Es handelt sich um eine seltene neurologische Störung.

Hemifazialer Spasmus — eine neuromuskuläre Störung, die durch wiederkehrende, unwillkürliche Kontraktionen der Gesichtsmuskeln auf einer Seite des Gesichts gekennzeichnet ist. Dabei handelt es sich um eine ernstere Erkrankung, die ärztliche Hilfe erfordern kann.

Symptome im Zusammenhang mit Augenzucken

Zu den häufigen Symptomen gehören wiederholtes Blinzeln, das Gefühl einer pulsierenden Pupille sowie Zucken oder Flattern des Augenlids des linken oder rechten Auges. Manchmal werden die Beschwerden auch von verschwommenem Sehen, einem Fremdkörpergefühl im Auge, Lichtempfindlichkeit und Augenreizungen begleitet.

Person mit Augenbeschwerden

Häufige Symptome des Augenzuckens sind:

  • Gefühl eines Fremdkörpers im Auge
  • Ermüdung der Augen
  • Tränenfluss
  • Trockene Augen
  • Rote Augen
  • Verschwommenes Sehen
  • Verringerte Sehschärfe
  • Lichtempfindlichkeit
  • Spannungen oder Schmerzen im Auge.

Warum zuckt mein Auge?

Augenzucken und Augenlidzucken sind in der Regel idiopathisch, das heißt, es handelt sich um vorübergehende Störungen unbekannter Herkunft. Es gibt jedoch einige häufige Auslöser, die häufig mit Augenzucken in Verbindung gebracht werden. Stress ist die häufigste Ursache, da der Körper versucht, die Nervenspannung zu regulieren. Auch ein Mangel an Vitamin B12, Kalium und Magnesium wird häufig mit Augenzucken in Verbindung gebracht. Bei einem Mangel an diesen Stoffen kann es häufiger zu Muskelkrämpfen, Verkrampfungen in verschiedenen Körperteilen und Müdigkeit kommen.

Häufige Ursachen für das Augenzucken:

  • Unzureichend regulierter psychophysischer Stress
  • Nicht richtig korrigierte Sehbehinderungen
  • Starke Ermüdung oder Überanstrengung der Augen
  • Schlafmangel oder lange Perioden der Schlaflosigkeit
  • Längerer Gebrauch von bestimmten Medikamenten
  • Umweltverschmutzung, Wind
  • Ungesunde Ernährung und Nährstoffmängel
  • Trockene Augen, manchmal in Zusammenhang mit Kontaktlinsen
  • Abusus von Koffein, Rauchen, Alkohol und anderen Genussmitteln
  • Hornhautreizung, kürzlich aufgetretene Bindehautentzündung, Allergien

Wie stoppt man das Augenzucken?

Um diese lästigen Beschwerden zu lindern, reicht es normalerweise aus, schlechte Angewohnheiten abzulegen oder die Ursachen des Augenzuckens zu erkennen und zu beseitigen.

Ruhe für das Auge

Augenbelastung ist eine der Hauptursachen für zitternde Augenlider. Vermeiden Sie es, zu viel Zeit vor digitalen Bildschirmen zu verbringen, und legen Sie Pausen alle 20 Minuten ein, um Ihre Augen zu erholen. Das Tragen einer Blaulichtbrille kann ebenfalls dazu beitragen, die Augenbelastung zu reduzieren. Wenn das Lesen zu viel Mühe macht, könnte es daran liegen, dass Ihre Verschreibung aktualisiert werden muss. Nicht zuletzt sollten Sie daran denken, eine Sonnenbrille zu tragen, wenn Sie sich im Freien aufhalten, denn UV-Strahlen können die Augen ebenfalls belasten.

Stressmanagement und besserer Schlaf

Stress und Müdigkeit sind oft mit Augenzucken verbunden. Eine Verbesserung der Schlafqualität und -quantität, ein ruhigerer Tagesablauf oder Praktiken wie Meditation, Yoga und andere Entspannungstechniken können dabei helfen.

Gesündere Ernährung

Ein geringerer Konsum von Koffein, Alkohol und anderen Anregungsmitteln kann gegen Augenzucken helfen. Diese Stoffe können das Nervensystem überreizen und dadurch Lidkrämpfe auslösen. Eine höhere Zufuhr von Vitamin B12, Magnesium, Kalium und Omega-3 kann dazu beitragen, Entzündungen und Muskelverspannungen zu reduzieren. Ausgezeichnete Quellen für Vitamine und Mineralien sind z. B. Obst, Nüsse und Gemüse. Wenn eine gesündere Ernährung nicht ausreicht, kann Ihr Arzt geeignete Nahrungsergänzungsmittel verschreiben, die bei möglichen Defiziten helfen.

Augenübungen und Massage

Da das Zucken der Augen oft durch Muskelverspannungen verursacht wird, kann es hilfreich sein, sich täglich einige Minuten Zeit für Augenübungen und -massagen zu nehmen. Sie können die folgende Routine oder auch nur einige der unten beschriebenen Schritte ausprobieren.

  1. Aufwärmen: Reiben Sie zunächst Ihre Handflächen kräftig aneinander, bis sie sich warm anfühlen. Legen Sie dann die warmen Handflächen sanft auf die geschlossenen Augen und lassen Sie die Wärme einwirken. Diese Aufwärmtechnik hilft, die Augenmuskeln zu entspannen und bereitet sie auf die nachfolgenden Übungen vor.
  2. Blinzeln: Dies hilft, die Augen zu befeuchten und Trockenheit zu verringern. Setzen Sie sich bequem hin und blinzeln Sie 20 Sekunden lang schnell. Achten Sie dabei darauf, dass sich Ihre Augen bei jedem Blinzeln vollständig schließen. Halten Sie anschließend die Augen 20 Sekunden lang geschlossen und lassen Sie sie ruhen.
  3. Augenrollen: Diese Übung verbessert die Flexibilität der Augenmuskeln und fördert die Blutzirkulation. Schauen Sie zunächst geradeaus und rollen Sie Ihre Augen langsam im Uhrzeigersinn. Drehen Sie einen vollen Kreis, kehren Sie dann die Richtung um und rollen Sie Ihre Augen gegen den Uhrzeigersinn.
  4. Fokuswechsel: Diese Übung verbessert die Augenkoordination und Flexibilität. Wählen Sie einen Gegenstand in Armeslänge und konzentrieren Sie sich einige Sekunden lang darauf. Wechseln Sie dann den Blick auf ein Objekt in der Ferne und lassen Sie Ihre Augen sich darauf einstellen. Wechseln Sie zwischen dem nahen und dem fernen Objekt ab und konzentrieren Sie sich jeweils einige Sekunden lang darauf.
  5. Massage: Sie kann dabei helfen, Muskelverspannungen zu lösen, die Blutzirkulation zu verbessern und die Entspannung zu fördern. Massieren Sie die Schläfen mit kreisenden Bewegungen oder massieren Sie mit den Fingerspitzen sanft von den Seiten der Nase zu den Schläfen.

Hydratation für Augen und Körper

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann ebenfalls dazu beitragen, das Zucken der Augen zu lindern. Zur Linderung trockener Augen können feuchtigkeitsspendende Augentropfen verwendet werden. Es gibt auch spezielle Augentropfen, die Sie mit Kontaktlinsen verwenden können. Und vergessen Sie nicht, dass es sowohl gegen trockene Augen als auch gegen Augenzucken helfen kann, tagsüber mehr Wasser zu trinken.

Wann ein Arzt aufzusuchen ist

Augenzucken wird nur selten zu einem ernsthaften Problem. Für die Frage, wann Sie sich wegen Ihres Augenzuckens Sorgen machen sollten, gibt es keine eindeutige Antwort. Ärzte sind sich einig, dass es sich lohnen kann, zu einer Untersuchung zu gehen, wenn die Beschwerden mit großer Häufigkeit länger als einen Monat andauern, wenn beide Augen gleichzeitig betroffen sind oder wenn die regelmäßigen leichten Krämpfe häufig von anderen Anzeichen begleitet werden, wie z. B. Zittern in anderen Teilen des Gesichts oder des Körpers.

Weitere Symptome, auf die Sie achten sollten, sind: ein hängendes Augenlid oder ein vollständiger Lidschluss sowie anhaltende Schwellungen oder abnormale Ausflüsse. Das Auftreten dieser Symptome bedeutet nicht unbedingt, dass ein ernsthaftes Problem vorliegt, aber es ist ratsam, einen Augenarzt aufzusuchen, um eine entsprechende Untersuchung und Diagnose durchführen zu lassen. Ein Spezialist kann bei der Augenuntersuchung eine Diagnose stellen.

Schlusswort des Optometristen von Lentiamo

Die Lentiamo-Spezialistin Eliška Malinová, Bc. teilt ihre Erkenntnisse zu diesem Thema mit:

In meiner Praxis als Optometristin habe ich festgestellt, dass Augenmyokymie, also das Zucken der Augen, eine häufige Erscheinung ist, die alle Altersgruppen betrifft. Es erinnert uns daran, dass sich Stress und Belastungen unseres Lebens in unseren Augen widerspiegeln können. Mein Rat an Patienten mit diesem Problem lautet: Sorgen Sie für ausreichend hochwertigen Schlaf, achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, führen Sie Ihrem Körper wichtige Vitamine und Mineralien zu und versuchen Sie, Ihr Stressniveau zu senken. Wenn Sie den ganzen Tag am Computer oder mit mobilen Geräten arbeiten, besorgen Sie sich eine Computerbrille mit einem Filter gegen das blaue Licht. Normalerweise verschwindet das Problem nach ein paar Tagen bis Wochen von selbst. Wenn das Problem länger als einen Monat anhält, sollten Sie Ihren Augenarzt aufsuchen.

Quellen

1. Brigham and Women’s Hospital, Eye Twitching
2. National Library of Medicine, Eyelid Myokymia

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