Zum Inhalt überspringen

Français

Anmelden

Alles über das Computer Vision Syndrom (CVS)

Ing. Petra Průchová

Medizinisch geprüft von Ing. Petra Průchová, Augenoptikerin, am 24. 01. 2025 Verfasst von Maria Chiara Tarsia

Inhaltsübersicht

Was ist das Computer Vision Syndrom?

Das Computer Vision Syndrome (CVS) oder Digital Vision Syndrome (DVS), auch als digitale Augenbelastung bekannt, bezeichnet eine Kombination aus Augen- und Sehproblemen, die mit der Nutzung von Computern und anderen elektronischen Geräten einhergehen.

Dr. Poonam Gupta, Ophthalmologist erklärt, dass sich das Computer Vision Syndrom insbesondere durch verschiedene Augenbeschwerden bemerkbar machen kann. Dazu gehören unter anderem trockene, juckende oder gerötete Augen, verschwommenes Sehen und Kopfschmerzen. Bei längerer Computernutzung kann außerdem eine schlechte Körperhaltung zu Rückenschmerzen beitragen.

Laut Statista verbringen Arbeitnehmer in westlichen Ländern täglich mindestens 6 Stunden und 35 Minuten online und nutzen dabei verschiedene digitale Bildschirme. In den vergangenen zehn Jahren blieb diese Zahl mehr oder weniger konstant, wie die folgende Grafik zeigt.

Durchschnittlich täglich im Internet verbrachte Zeit weltweit

Quelle: Statista

Symptome des Computer Vision Syndroms

Zu den häufigsten Symptomen von CVS bzw. digitaler Augenbelastung gehören:

Haben Sie bei der Arbeit oder vor einem Computerbildschirm schon einmal eines der oben genannten Symptome bemerkt?

Es ist leicht nachzuvollziehen, dass solche Beschwerden unseren Alltag beeinträchtigen können. Sie können es schwieriger machen, sich auf Aufgaben zu konzentrieren, und zu einer erhöhten Müdigkeit beitragen. Die Auswirkungen von CVS können über reine Augenbeschwerden hinausgehen und sich auch auf Stimmung und Produktivität auswirken, wenn wir uns durch eingeschränktes Sehen oder erschwertes Arbeiten überfordert oder frustriert fühlen.

Was verursacht das Computer Vision Syndrom?

Zu den häufigsten Ursachen des Computer Vision Syndroms bzw. der digitalen Augenbelastung gehören:

  • Schlechte Beleuchtung
  • Blendlicht des digitalen Bildschirms
  • Ungeeignete Sehabstände
  • Schlechte Sitzhaltung
  • Unkorrigierte Sehprobleme

In vielen Fällen ist eine Kombination dieser Faktoren für die Belastung der Augen verantwortlich. Die Beschwerden können sich zusätzlich verstärken, wenn digitale Geräte über längere Zeit in ungünstigen Umgebungen wie Räumen mit Klimaanlage oder Zentralheizung genutzt werden, da dies häufig zu trockenen Augen führt.

Wenn sich unsere Augen trocken anfühlen, können sich ihre Muskeln und die verschiedenen beweglichen Strukturen steifer und weniger elastisch anfühlen. Das Zusammenspiel dieser Faktoren kann zu Sehstörungen und Reizungen sowie zu weiteren Beschwerden führen, wie sie im Abschnitt über die Symptome beschrieben werden.

Medical News Today berichtet über Studien, die gezeigt haben, dass die Blinzelrate bei der Arbeit am Computer um zwei Drittel sinkt. Dies kann ebenfalls zu trockenen und brennenden Augen führen. Bei Kontaktlinsenträgern, die ohnehin zu trockenen Augen neigen, kann sich dieses Problem noch verstärken. Viele Ärzte empfehlen die Verwendung von Augentropfen, um den Feuchtigkeitsverlust des Auges wieder auszugleichen.

Ein Rat von unseren Optikern: Es gibt noch eine weitere Regel, die der 20-20-20-Regel ähnelt. Jedes Mal, wenn man die Leertaste benutzt, sollte man daran denken zu blinzeln. Diese gedankliche Verbindung kann dabei helfen, bewusster ans Blinzeln zu denken und es nicht zu vergessen.

Auswirkungen des Computer Vision Syndroms

Laut einer Studie des New York College of Optometry können etwa 40 % der Erwachsenen und bis zu 80 % der Jugendlichen während und unmittelbar nach dem Betrachten elektronischer Bildschirme erhebliche Sehsymptome wie Überanstrengung der Augen, Müdigkeit und trockene Augen verspüren. Von den regelmäßigen Computernutzern zeigen etwa 90 % mindestens eines oder mehrere Symptome im Zusammenhang mit CVS.

Die ständige Konzentration auf Bildschirme kann nicht nur die Augen, sondern auch das Gehirn ermüden, da es kontinuierlich daran arbeitet, die dargestellten Informationen zu verarbeiten. Das von Bildschirmen ausgestrahlte blaue Licht kann diese Beschwerden zusätzlich verstärken, den Schlafrhythmus stören und zu einem allgemeinen Gefühl von Müdigkeit beitragen.

Die geistige Ermüdung, die mit übermäßiger Bildschirmarbeit einhergeht, kann besonders herausfordernd sein, da sie Konzentration und Produktivität beeinträchtigen kann. Bei Aufgaben, die anhaltende Aufmerksamkeit erfordern, kann eine hohe mentale Belastung zu Müdigkeit und erhöhter Reizbarkeit beitragen.

Wie wird das Computer Vision Syndrom diagnostiziert?

CVS und DVS können im Rahmen einer gründlichen Augenuntersuchung diagnostiziert werden. Dazu können unter anderem Tests zur Beurteilung der Sehschärfe, der Augenstellung und der Gesundheit der Augenoberfläche gehören. Darüber hinaus kann der Arzt die ergonomische Gestaltung des Arbeitsplatzes beurteilen, da eine ungeeignete Beleuchtung oder Bildschirmposition die Beschwerden verstärken kann.

Durch die Kombination subjektiver Angaben mit objektiven Befunden kann eine Diagnose gestellt werden. Auf dieser Grundlage lassen sich individuelle Empfehlungen zur Linderung der Beschwerden und zur Unterstützung der Sehgesundheit ableiten.

Wie kann man die Belastung der digitalen Augen verringern oder verhindern?

Den richtigen Abstand einhalten

Wie beim Autofahren ist es sinnvoll, einen angemessenen Sicherheitsabstand einzuhalten. Achten Sie beispielsweise beim Lesen am Computer, Handy oder Tablet darauf, dass der Text immer mindestens 30-40 cm entfernt ist.

Richtige Beleuchtung

Wenn Sie einen Gegenstand fokussieren, achten Sie auf eine geeignete Beleuchtung und versuchen Sie, Schatten zu vermeiden, da diese das Sehen beeinträchtigen können. Die Helligkeit und den Kontrast eines Computer- oder Fernsehbildschirms können Sie außerdem an Ihre persönlichen Bedürfnisse anpassen.

Die 20-20-20-Regel

Legen Sie alle 20 Minuten eine 20-sekündige Pause ein und schauen Sie 6 m (20 Fuß) weit weg. Idealerweise machen Sie mindestens zwei kurze Pausen pro Stunde (30 bis 60 Sekunden reichen aus). Alle zwei Stunden sollten Sie eine Pause von 15 Minuten einlegen.

Augentropfen verwenden

Schmierende oder feuchtigkeitsspendend Augentropfen

sind ein hilfreicher Begleiter im Alltag und können schnell Linderung verschaffen. Sie können angewendet werden, um die Augen bei Beschwerden zu beruhigen, die durch Klimaanlagen, Heizungen, staubige oder rauchige Umgebungen, Wind oder Sonneneinstrahlung, Chlor in Schwimmbädern, das Tragen von Kontaktlinsen, die längere Nutzung digitaler Geräte und allgemeine Müdigkeit verursacht werden. Medikamentenfreie Tropfen haben keine Nebenwirkungen und können von jedermann sicher verwendet werden.

Neue Untersuchung

Ihre Sehleistung kann sich im Laufe der Zeit verändern, sodass Ihre Brille oder Kontaktlinsen möglicherweise nicht mehr optimal geeignet sind. Lassen Sie einen neuen Sehtest durchführen und Sie werden vielleicht feststellen, dass Ihr Brillenrezept aktualisiert werden muss oder dass Sie auf andere Kontaktlinsen umsteigen müssen.

Zurück auf den Boden zu kommen

Verspannungen und Fehlhaltungen können sich negativ auf Ihr Sehvermögen, vor allem aber auf Ihren Körper auswirken. Achten Sie beim Sitzen darauf, dass Ihre Füße immer den Boden berühren.

Diese einfachen Regeln lassen sich problemlos in den Alltag integrieren und können jederzeit und überall angewendet werden. Unabhängig vom Alter können sie hilfreich sein, wenn Sie Ihr Lieblingsbuch lesen oder vor einem Computerbildschirm sitzen.

Welche Brillen und Kontaktlinsen sind die besten für das Computer Vision Syndrom?

In den letzten Jahren haben die Hersteller von Brillen und Kontaktlinsen zunehmend auf die durch blaues Licht verursachten Probleme mit müden Augen reagiert. Verschiedene Linsenbeschichtungen können dabei helfen, mit den Belastungen des Büroalltags und dem ständigen Flimmern digitaler Bildschirme umzugehen. Hier sind die wichtigsten Produkte:

  • Blaulichtbrillen – Diese Brillen (auch als Computerbrillen bezeichnet) verfügen über eine Linsentechnologie, die übermäßiges blaues Licht von Bildschirmen filtert. Diese Brillen reduzieren nachweislich die Belastung und Ermüdung der Augen, erhöhen den Sehkomfort, verbessern den Farbkontrast und helfen dabei, sich den ganzen Tag über zu konzentrieren. Eine Blaulichtbrille kann sich auch positiv auf die Qualität des nächtlichen Schlafs auswirken.
  • Für digitale Geräte optimierte Kontaktlinsen – Inzwischen gibt es weiche Kontaktlinsen, die speziell für Träger entwickelt wurden, die viel Zeit am Bildschirm verbringen. Ein Beispiel sind die Biofinity Energys Monatslinsen mit ihrer Digital Zone Optics Technology, die gegen Überanstrengung der Augenmuskeln, Trockenheit und Ermüdung im Zusammenhang mit digitaler Augenermüdung hilft. Bei den Tageslinsen ist beispielsweise die Acuvue Oasys Max 1-Day mit OptiBlue-Blau-Violett-Filter zu nennen, der das Auge vor bis zu 60 % des von unseren elektronischen Geräten ausgestrahlten Lichts schützt.

Suchen Sie eine perfekte Computerbrille?

Bei Lentiamo finden Sie hochwertige Modelle der besten Brillenmarken. Brauchen Sie eine Brille mit Sehstärke? Sie können sie auch mit einem Blaulichtfilter versehen lassen.

Blaulichtbrillen durchsuchen

Schlusswort von Lentiamo

Die digitale Überlastung der Augen umfasst eine Reihe von Sehstörungen, die durch die längere Nutzung digitaler Geräte entstehen können. Da unsere Abhängigkeit von Bildschirmen weiter zunimmt, wird es immer wichtiger, die Anzeichen einer Überanstrengung der Augen zu erkennen und geeignete Maßnahmen zu ergreifen, um ihre Auswirkungen zu lindern. Einfache Maßnahmen wie die Einhaltung der 20-20-20-Regel, eine geeignete Beleuchtung, ein angemessener Abstand zu Bildschirmen und die Verwendung von Augentropfen können dabei helfen, die Augen im digitalen Alltag zu entlasten. Und eine kleine Empfehlung unserer Optiker: Versuchen Sie, in Ihrer Freizeit mehr Zeit im Freien zu verbringen oder Sport zu treiben, damit sich Ihre Augen von der ständigen Belastung durch das Scharfstellen erholen können.

Verpassen Sie keine Neuigkeiten.

Zum Newsletter anmelden!

Kommentare

Bisher keine Kommentare...

meistverkaufte Produkte